خطوات زيادة الانتباه ورفع التركيز

زيادة التركيز


يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق زيادة التركيز والانتباه لديهم، خاصة و أنهما يعتبران من الأشياء الضرورية للقيام بكافة الأعمال والمهمّات الموكلة لهم قد تمت بنجاح، وفي مقابل هذا النجاح قد نجد آثارا جانبية مثل: ضعف التركيز والانتباه وذلك من خلال تدنّي الدرجات الأكاديمية عند الطلاب مثلا، وتراجع نسب إنتاجية العمل لدى الموظّفين أو العمّال ، وقد حدد العلماء بعض الأسباب لعدم الانتباه وقلة التركيز، وسنذكر من خلال السطور التالية بعض الطرق والنصائح لزيادة كلا منهما .


خطوات زيادة الانتباه ورفع التركيز


بداية نتحدث عن أهم العوامل التي تؤدي إلى زيادة التركيز، وهي كالتالي :
• ابتعد عن الأمور التي تعمل على تشتيت الذهن، والانتباه لمشاكلك و الإنشغال بأمورك الخاصّة فقط ، مثل:
1. التلفاز
2. مواقع التواصل الاجتماعي
3. الأطعمة غير الصحّية
4. الانشغال بأمورٍ الآخرين .
• اكتب مخططاتك اليومية
• قسّم المهام التي يجب القيام بها إلى مجموعاتٍ، ورتبها حسب أهميتها .
• إبدأ العمل بالمهمات السهلة و البسيطة، ودع المعقدة و الصعبة تليها في الترتيب .
• أنجز أعمالك دائما في الأوقات التي تكون فيها نسبة التركيزٍ فيها أعلى وأكبر،
• تناول الأغذية الصحّية
• امنح نفسك قسطاً من الراحة
• مارس باستمرار كافة التمارين التي تساعد عقلك على التركيز



وإليكم أيضا بعض النشاطات التي تعمل على زيادة التركيز

• ضع نقّط الشمعة داخل كوبٍ أو دائرة مرسومةٍ على الورق أو فتحات علبة البيض .
• تابع بقعة ضوء متحركةٍ في داخل غرفةٍ ضوءٍها خافت.
• انقل شرائح من اي فاكهة باستخدام قطعة خشبٍ رفيعة.